فیزیوتراپی زنان باردار

بارداری مرحله‌ای زیبا از زندگی زنان است؛ اما این دوره با درد‌های خاصی ممکن است همراه باشد. به عنوان مثال تقریباً 50 تا 80 درصد زنان باردار دچار کمردرد می‌شوند. وقتی باردار هستید، به طور کلی به مراقبت بیشتری نیاز دارید. تغییر سطح هورمون‌ها باعث نرم شدن رباط‌های حمایت کننده و کشش بیشتر عضلات شکم و کف لگن در دوران بارداری می‌شود. این موارد اگر به طور مناسب مراقبت نشوند باعث آسیب رساندن به کمر یا لگن می‌شوند. با این حال، یک راه حل بسیار ساده برای این نگرانی وجود دارد که آن فیزیوتراپی زنان باردار است.

فیزیوتراپی در بارداری یک عمل موثر برای کاهش علائم دردناک مانند کمردرد، درد لگن و  ادرار غیر ارادی است. فیزیوتراپی در دوران بارداری می‌تواند برای رفع ناراحتی‌های رایج مانند کمردرد یا برای افزایش توانایی بدن شما برای داشتن بارداری و زایمان نرم‌تر مفید باشد. در این مقاله از مطالب فیزیوتراپی پویان، مزایای مختلف فیزیوتراپی برای زنان باردار را توضیح خواهیم داد.

فیزیوتراپی در دوران بارداری چیست؟

فیزیوتراپی نوعی درمان است که به فرد کمک می‌کند تا تناسب اندام و تندرستی خود را بازیابی و حفظ کند. این درمان به پیشگیری از آسیب، آمادگی جسمانی و تندرستی و همچنین توان‌بخشی فیزیکی کمک می‌کند. فیزیوتراپی نیز به طور گسترده‌ای به زنان در دوران بارداری توصیه می‌شود.

از آنجایی که فیزیوتراپی در دوران بارداری باید به‌صورت ایمن و زیر نظر متخصص انجام شود، بسیاری از مادران برای دریافت برنامه تمرینی مناسب و مراقبت اصولی به فیزیوتراپی شرق تهران مراجعه می‌کنند تا این دوره را با آرامش و کمترین درد سپری کنند.

هدف اصلی فیزیوتراپی در دوران بارداری کمک به بدن برای مقابله با مسائل مربوط به تحرک، عضلانی، گردش خون و تنفس است. قبل از شروع یک برنامه موثر قبل از زایمان (قبل از تولد)، ارزیابی کاملی انجام می‌شود تا تشخیص داده شود کدام تمرینات برای نیازهای زنان مناسب‌تر است.

اهمیت فیزیوتراپی زنان باردار

بدن ما هورمونی به نام ریلاکسین (Relaxin) تولید می‌کند. در حالی که هم مردان و هم زنان ریلاکسین تشکیل می‌دهند، این هورمون در درجه اول در زنان باردار تولید می‌شود. مسئول جلوگیری از هر گونه آسیب به بدن زن در هنگام زایمان است.

تولید ریلاکسین به طور قابل توجهی در سه ماهه دوم افزایش می‌یابد. هدف اصلی این هورمون شل شدن کانال زایمان و آماده سازی بدن شما برای زایمان است. با این حال، علاوه بر کانال زایمان، سطوح بالای ریلاکسین منجر به شل شدن رباط‌های دیگر بدن شما می‌شود. در حالی که ریلاکسین از یک سو جریان خون را تسهیل می‌کند، از سوی دیگر منجر به درد عضلانی، مفاصل و بدن می‌شود. این عارضه جانبی ریلاکسین، دلیل اصلی بارداری کمردرد شماست.

فیزیوتراپی زنان باردار یک رویکرد مفید برای مقابله با درد ناشی از افزایش ریلاکسین است. این تمرین می‌تواند به کاهش درد عضلانی از طریق تمرینات و ماساژهای خاص کمک کند. تمرینات هدفمند نه تنها به کاهش درد کمک می‌کند، بلکه قدرت ماهیچه‌ها را نیز حفظ می‌کند.

مزایای فیزیوتراپی در دوران بارداری چیست؟

فیزیوتراپی به طرق مختلف برای زنان باردار مفید است. نقش فیزیوتراپی در بارداری دارای مزایای بلند مدت و کوتاه مدت است. برخی از مزایای برتر عبارتند از:

– باعث تسکین درد کمر می‌شود.

کمردرد در دوران بارداری نباید برای کسی تعجب‌آور باشد. بدن شما عادت ندارد وزن اضافی قابل توجهی که بارداری به همراه دارد را تحمل کند. بنابراین، وزن اضافی که باید حمل کنید می‌تواند کمر شما را تحت فشار قرار دهد و باعث درد و ناراحتی شود. ثابت شده است که فیزیوتراپی برای این نوع درد مفید است. این امر به شل شدن ماهیچه‌ها کمک می‌کند و آن‌ها را از استرس ناشی از وزن اضافی که باید حمل کنند، خلاص می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها بیماران خود را وادار می‌کنند تا تمریناتی را انجام دهند که عضلات نزدیک ستون فقرات آن‌ها را درگیر می‌کند تا درد را از بین ببرند. ماساژ همچنین می‌تواند برای این نوع درد مفید باشد.

– به بی اختیاری ادراری کمک می‌کند.

بی‌اختیاری یکی از مسائلی است که توسط بسیاری از زنان قبل و بعد از زایمان مطرح شده است. به دلیل تغییرات در عضلات کف لگن، زنان در کنترل مثانه خود دچار مشکل می‌شوند که می‌تواند برایشان بسیار شرم‌آور و آزاردهنده باشد. بسیار جالب است که فیزیوتراپی زنان باردار می‌تواند به کنترل این موضوع کمک کند. تمرین‌هایی که در طول فیزیوتراپی انجام می‌دهید، به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که عضلات خود را به شیوه‌ای بهتر کنترل کنید؛ بنابراین به شما امکان می‌دهد از روند بی‌اختیاری خلاص شوید. زنانی که در دوران بارداری خود فیزیوتراپی می‌کنند، 80 درصد کمتر از بی‌اختیاری ادراری شکایت دارند.

– مفاصل و ماهیچه‌های سفت بدن را شل می‌کند.

در دوران بارداری، بدن زن دچار تغییرات زیادی می‌شود. این تغییرات در مدت زمان بسیار کوتاهی اتفاق می‌افتند و بدن شما زمان کافی برای سازگاری راحت با این تغییرات را ندارد. بنابراین، زنان باردار اغلب از دردهای عضلانی و درد مفاصل خود شکایت دارند. عضلات آن‌ها بیش از حد کار می‌کنند و مفاصل سفت می‌شوند. فیزیوتراپی در این مورد واقعا به کمک آن‌ها می‌آید. نواحی خاصی از درد و سفتی را هدف قرار می‌دهد و روی آن‌ها کار می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها تمریناتی را توصیه می‌کنند که عضلات خاصی را هدف قرار می‌دهند تا درد را به طور موثر کاهش دهند و نتایج سریع را نشان دهند.

– کار زایمان را آسان می‌کند.

بیشتر زنان در دوران بارداری خود به دلیل تنبلی و بی‌تحرکی مقصر هستند. ما این را درک می‌کنیم؛ زیرا هر مقدار حرکت می‌تواند باعث ناراحتی و خستگی شود، اما فیزیوتراپی دقیقا برعکس عمل می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها بیماران خود را مجبور به انجام تمرینات و فعالیت‌هایی می‌کنند که به آن‌ها کمک می‌کند بدن خود را فعال نگه دارند. ثابت شده است که فیزیوتراپی زنان باردار در طول زایمان مفید است، زیرا به سهولتِ روند زایمان تا حد زیادی کمک می‌کند. از نظر آماری، زنانی که فیزیوتراپی را انتخاب می‌کنند، ادعا کرده‌اند که زایمان نرم‌تری نسبت به زنانی که از آن منصرف شده‌اند، دارند.

– رهایی از سندرم تونل کارپال را منجر می‌شود.

سندرم تونل کارپال (نشانگان مجرای مچ دستی) یکی از عوارض جانبی شایع بارداری است. این یک وضعیت پزشکی است که باعث بی‌حسی و احساس سوزن سوزن شدن در دست و بازو می‌شود. افزایش حجم خون در بدن شما در دوران بارداری می‌تواند منجر به فشردگی عصب، به ویژه در ناحیه مچ دست شود (زیرا نسبتاً باریک است). این فشردگی عصب می‌تواند باعث بی‌حسی، درد و سوزن سوزن شدن دست و بازو شود. فیزیوتراپی با تمرکز بر مدیریت درد و جریان خون ثابت به سندرم تونل کارپال می‌پردازد.

سخن پایانی در مورد فیزیوتراپی زنان باردار