تمرینات بعد از جراحی تعویض مفصل زانو در ۴ هفته اول پس از جراحی:
برنامه فیزیوتراپی بعد از عمل تعویض مفصل زانو ۳۰ جلسه و بمدت ۸ هفته می باشد.
۱. کوادر ستینگ :
عضلات زانو پای کشیده را با فشار دادن پشت زانو به داخل تخت سفت کنید و ۶ ثانیه نگه دارید.
۲. ستینگ گلوتئال :
باسنها را به هم فشار دهید، ۶ ثانیه نگه دارید.
۳. پمپ های مچ پا :
مچ پا را برای حرکت دادن پاها به جلو و عقب حرکت دهید.۳۰ مرتبه و در ۳ نوبت در روز انجام بدهید.
۴. خم شدن زانو :
نشستن روی صندلی محکم، پا را تا جایی که ممکن است به عقب بکشید و زانو را خم کنید، ۶ ثانیه نگه دارید.(در صورت وجود دستگاه سی پی ام میتوانید استفاده کنید)
۵. لغزیدن پاشنه روی تخت :
زانو را خم کنید، پا را به سمت باسن بکشید.۳۰ مرتبه و ۳ نوبت در روز انجام بدهید.
۶. به خارج بردن پا :
به پهلو خوابیده و پای مبتلا را به سمت بیرون (بالا) ببرید و زانو را صاف نگه دارید. ۱۰ ثانیه حفظ کنید و ۱۰ مرتبه در ۳ نوبت انجام بدهید.
تمرینات بعد از جراحی تعویض مفصل زانو هفته دوم:
۷. دوچرخه ثابت :
می تواند در 2 هفته اول در صورت داشتن دامنه شروع شود.
8. تردمیل :
پیاده روی دنده عقب بر روی تردمیل استاندارد به مدت ۵ دقیقه
9. تمرینات اسکوات ۱۰ مرتبه
10. تمرینات استپ در سه جهت و هر کدام ۱۰ مرتبه
تمرینات بعد از جراحی تعویض مفصل زانو هفته سوم:
۱۰. دامنه خم کردن زانو باید به ۱۱۰ درجه برسد.
۱۱. تمرینات تعادلی تحت نظر فیزیوتراپیست باید انجام شود تا حس عمقی از دست رفته با تمرینات برگردد.
۱۲. راه رفتن به شکل طبیعی برگردد.
۱۳. ورم زانو کاملا جمع شود.
۱۴. قدرت عضلات به حدی رسیده باشد که بتوان بدون واکر راه رفت.
۱۵. تمرینات با وزنه و کش رو زیر نظر فیزیوتراپیست ورزشی کامل کنید.
تمرینات بعد از جراحی تعویض مفصل زانو هفته چهارم:
۱۶. دوچرخه با مقاومت ۳ و بمدت ۱۰ دقیقه
۱۷. تردمیل از جلو و عقب بمدت ۱۰ دقیقه
۱۸ .بوسوبال با و بدون کتل بل
۱۹. تمرینات چهارجهتی کش تاباند
۲۰. دیسکت های تعادلی ۳۰ مرتبه
Dr. Hadi Gorgan Beyk
دکتر هادی گرگان بیک
جهت تعیین نوبت ویزیت، معاینه و مشاوره، با شماره تماس کلینیک پویان ۰۲۱۳۳۸۴۵۳۹۱ تماس بگیرید و یا از طریق فضای مجازی به شماره ۰۹۱۲۱۲۳۶۹۴۷ پیام ارسال فرمایید تا در اسرع وقت هماهنگی های لازم صورت پذیرد..
