اصول مراقبت های اولیه پس از آسیب ورزشی اخیرا از price به police تغییر یافته است و این اصول جدید به شما کمک می‌کنند تا بهترین مراقبت‌های پس از آسیب ورزشی را برای خود انجام دهید تا زمان بهبودی شما را کوتاه تر کند.
حال با هم police را بررسی می‌کنیم:
protective
1. حرف اول p به معنی protective است که معنای آن محافظت از مفصل آسیب دیده با استفاده از بانداژ و موارد دیگر است. این اقدامات می‌تواند کمک کننده‌ای برای ایجاد حفاظت و پایداری در آن نقطه باشد.
optimal load
2. حرف دوم ol است که به معنی optimal load می‌باشد یعنی استفاده از بار بهینه می‌باشد و تا جایی که امکان‌پذیر است، باید فعالیت داشته باشید البته باید تا محدوده ای که برای شما قابل تحمل است انجام شود.
ice
3. حرف سوم ic مخفف ice یا همان یخ و کمپرس سرد می‌باشد. استفاده از یخ بعد از آسیب ورزشی می‌تواند به کاهش التهاب و ورم کمک کند. بهتر است هر 4 ساعت یکبار به مدت 10 دقیقه از یخ استفاده شود.
elevation
4. حرف چهارم e به معنی elevation بیانگر بالا قرار دادن مفصل یا اندام از سطح بدن است. برای جلوگیری از ورم، باید مفصل را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. این اقدام می‌تواند به جلوگیری از ورم و بهبودی سریعتر شما کمک کند. بعنوان مثال اگر پیچ خوردگی مچ پا دارید، یک بالش زیر مچ قرار دهید.
اصول police
با اعمال و بکارگیری اصول مراقبت های اولیه پس از آسیب ورزشی ( police ) که توضیح داده شد بهترین و مناسب ترین روش ها و مراقبت‌ها را انجام داده و بهبودی سریعتر و بهتری را تجربه می کنید. این اصول علمی و کارآمد برای حفظ سلامتی و بهبودی شما بسیار موثر هستند.
Dr. Hadi Gorgan Beyk
دکتر هادی گرگان بیک
جهت تعیین وقت ویزیت و مشاوره، با شماره تماس کلینیک پویان ۰۲۱۳۳۸۴۵۳۹۱ تماس بگیرید و یا از طریق فضای مجازی به شماره ۰۹۱۲۱۲۳۶۹۴۷ پیام ارسال فرمایید تا در اسرع وقت هماهنگی های لازم صورت پذیرد..
مطلب بسیار کاربردی و مهمی بود که به شیوه قابل فهم برای عموم تشریح شد. قطعا نگارنده آن فردی عالم به دانش مربوطه بوده و در این زمینه صاحب مهارت و تجربه است.
سپاسگزارم