گودی کمر چیست ؟
گودی کمر چیست ؟ یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر (لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم.
گودی کمر می‌تواند به دلیل چندین عامل رخ دهد. یکی از این عوامل ممکن است عدم تعادل عضلانی باشد، به عبارتی دیگر، ضعف عضلاتی که وظیفه حمایت از ناحیه کمر را دارند.
عوامل دیگر شامل استفاده نادرست از عضلات کمر، جابجایی غیرطبیعی در ستون فقرات، کمبود استحکام عضلات کمر و شرایط زیستی نامساعد نظیر خوابیدن در تخته‌ی سخت یا بلندمدت نشستن در جایی که صندلی داریم و بدنمان به دلیل عدم استفاده از عضلات، نیاز به حمایت ندارد.
علل گودی کمر :
– زایمان های مکرر
– در رفتگی دو طرف لگن
– احتمالاً استفاده از کفش پاشنه بلند
– جابجایی ستون مهره‌ها به سمت جلو ( مادرزادی یا هر عامل دیگر )
– ضعف عضلات شکمی و عضلات خلفی ران و بازکننده‌های مفصل ران
– کوتاهی عضله سوئز خاصره‌ای و راست رانی
– کوتاهی عضلات ناحیه کمری ( بازکننده‌های کمر )
– لوردوز جبرانی ناشی کیفوز پشتی
– چاقی
– پوکی استخوان
عوارض گودی کمر :
– ایجاد زمینه درد
– کاهش میزان تحمل پذیری
– کشیدگی لگامنت طولی قدامی
– فشار به ریشه های عصبی
– برآمدگی شکم
– کوتاهی قد
علائم و نشانه‌های گودی کمر ممکن است شامل درد و تنگی عضلات کمر، لرزش و تکانه‌های ناخواسته، کمربندی عضلانی و محدودیت حرکت باشد. این علائم می‌توانند موقت باشند و بعد از استراحت و آرامش بهبود یابند، اما در برخی موارد ممکن است به طور مزمن باقی بمانند و تاثیرات منفی بر روی کیفیت زندگی فرد داشته باشند.
برای درمان و کنترل گودی کمر، ابتدا باید علت اصلی آن شناسایی شود. این ممکن است نیازمند مشاوره از پزشکان متخصص در زمینه توانبخشی باشد. علاوه بر آن، تمرینات توانبخشی مخصوص کمر و عضلات مرتبط می‌تواند بهبود و تقویت عضلات را تسهیل کند. این تمرینات شامل تمرینات استقامتی، افزایش انعطاف‌پذیری و تمرینات تقویتی می‌شوند.
در نهایت، برای پیشگیری از گودی کمر، مهم است به حفظ قوام عضلات کمر و تعادل عضلاتی توجه کنیم. استفاده صحیح از عضلات کمر در فعالیت‌های روزمره و ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از این حالت کمک کند. همچنین، می‌توان با ایجاد شرایط زیستی مناسب مثل استفاده از صندلی‌های مناسب و راحت، توقف و استراحت منظم در طول فعالیت‌های طولانی مدت و تغذیه سالم نیز از گودی کمر جلوگیری کرد.
Dr. Hadi Gorgan Beyk
دکتر هادی گرگان بیک
جهت معاینه و مشاوره با شماره 02133845391 کلینیک پویان تماس بگیرید.
