برنامه آب درمانی بیماران مبتلا به پیچ خوردگی مچ پا

 

 

در ابتدا دانستن چند نکته درباره برنامه آب درمانی بیماران بسیار مهم و ضروری می باشد :

1- قبل از انجام هر برنامه درمانی و ورزشی با فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید.

2- از انجام خودسرانه این برنامه های خودداری نمایید.

3- تعداد و زمان بندی هریک از این برنامه ها به طور دقیق باید انجام شود.

4- زمان شروع این برنامه های منوط به نظر فیزیوتراپیست شما می باشد.

5- در صورت بروز هرگونه مشکل با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید.

6- در صورت داشتن هرگونه بیماری های خاص ( قلبی – عروقی، تنفسی، پوستی و…) با فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید.

 

مرحله ابتدایی:

1- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدمهای کوتاه ( نکته: ارتفاع آب تا راستای قفسه سینه باشد)

2- استراحت به مدت 10 دقیقه

3- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدم های بلند

4- استراحت به مدت 10 دقیقه کنار استخر نشسته و پا را از زانو به پایین داخل آب قرارمی دهید. سپس 3 مرتبه شروع به نوشتن حروف الفبای انگلیسی با مچ پای خود می کنید.

 

نکات مهم این مرحله:

– ارتفاع آب حتماً تا راستای قفسه سینه باشد

– استراحت بین هر مرحله ضروری است

– در زمان استراحت می توان از سونا و جکوزی استفاده نمود

– مدت زمان هر برنامه به صورت دقیق رعایت شود

– از انجام هر گونه برنامه های غیر نظیر شنا کردن، شیرجه، پرش و … خودداری نمایید

– نحوه پیاده روی در داخل آب همانند پیاده روی در خشکی می باشد

 

مرحله متوسط:

1- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدمهای کوتاه ( نکته: ارتفاع آب تا راستای قفسه سینه باشد)

2- استراحت به مدت 10 دقیقه

3- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدمهای بلند

4- استراحت به مدت 10 دقیقه

5- پیاده روی جانبی (از بغل ) قسمت کم عمق استخر به مدت 10 دقیقه

6- کنار استخر نشسته و پا را از زانو به پایین داخل آب قرارمی دهید. سپس 5 مرتبه شروع به نوشتن حروف الفبای انگلیسی با مچ پای خود می کنید.

 

مرحله پیشرفته:

1- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدمهای کوتاه ( نکته: ارتفاع آب تا راستای قفسه سینه باشد)

2- استراحت به مدت 10 دقیقه

3- پیاده روی در قسمت کم عمق استخر به مدت 20 دقیقه با قدمهای بلند

4- استراحت به مدت 10 دقیقه

5- پیاده روی جانبی(از بغل) در قسمت کم عمق استخر به مدت 10 دقیقه

6- استراحت به مدت 10 دقیقه

7- پیاده روی بر روی پنجه پا به مدت 10 دقیقه

8- کنار استخر نشسته و پا را از زانو به پایین داخل آب قرارمی دهید. سپس 7 مرتبه شروع به نوشتن حروف الفبای انگلیسی با مچ پای خود می کنید.

9- حرکت پای دوچرخه به مدت 5 دقیقه در قسمت عمیق

10- شنای کرال از پشت ویا کرال سینه به مدت 5 دقیقه

 

نکات مهم این مرحله:

1- مدت زمان شنا وابسته به شرایط فرد می باشد.

2- در خصوص برنامه های غیر نظیر استفاده از وزنه در داخل آب با فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید.