مقدمه
یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که افراد به آن دچار خواهند شد، زانو درد است. اگر زانو درد داشته باشید انجام کارهای روزانه مانند راه رفتن، ورزش کردن، رانندگی و… برای شما دشوار و دردآور خواهد بود. مشکل زانو درد آنقدر زیاد شده است که همه به دنبال درمان زانو درد و نکات طلائی آن هستند. چنانچه جزو کسانی هستید در رابطه با زانو درد و روش‌های درمان آن اطلاعات کمی دارید مطالعه مطلب فیزیوتراپی پویان به شما کمک خواهد کرد.
فهرست
- مهم ترین علل زانو درد
- با انواع درد زانو آشنا شوید
- آرتروز و زانو درد
- چرا بعد از پیاده روی زانو درد می‌گیرم
- درمان زانو درد با فیزیوتراپی
- جمع‌بندی
مهم‌ترین علل زانو درد
از جمله مشکلات مهم سیستم اسکلتی انسان ایجاد درد در قسمت زانو است. درد زانو را عوامل زیادی ایجاد می‌کند و احتمال دارد که علت آن آسیب زانو باشد؛ در این حالت فرد را به طور کامل درگیر خواهد کرد. در گذشته بیشتر درد زانو مشکل سالمندان بود در صورتی که الان می‌دانیم که این مشکل سن خاصی ندارد و افراد در هر سنی احتمال دارد درد زانو را تجربه کنند. در ادامه مطلب درمان زانو درد و نکات طلائی در این زمینه بیشتر صحبت خواهیم کرد.
آنچه در ارتباط با درد زانو اهمیت دارد این است که میزان درد در افراد مختلف یکسان نخواهد بود. برخی از افراد تنها در قسمت زانوی خود احساس ناراحتی می‌کنند. در مقابل برخی دیگر از درد زانو در عذاب هستند به طوریکه قادر به انجام کارهای روزانه خود نخواهند بود. اگر جزو کسانی هستید که زانو درد دارید حتما به دنبال درمان زانو درد و نکات طلائی آن بوده‌اید. البته قبل از اینکه به سراغ راه‌های درمان زانو برویم پیشنهاد می‌شود که در ابتدا با اصلی‌ترین علت درد زانو بیشتر آشنا شوید. از جمله دلایل ایجاد درد زانو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ایجاد آسیب و فشار به زانو
- وارد شدن صدمه به رباط زانو
- عارضه آرتروز زانو
- آسیب به منیسک زانو
- ایجاد دررفتگی در کشکک زانو
- انحراف استخوان در زانو
با انواع درد زانو آشنا شوید
در حال حاضر انواع مختلفی از زانو درد وجود دارد که هر کدام بنا به دلایلی در فرد بروز می‌کنند. درمان زانو درد و نکات طلائی آن به بهبود هرچه سریع‌تر این عارضه کمک خواهد کرد. انواع زانو درد شامل موارد زیر است:
- زانو دردی که منشا عصبی دارد.
- زانو درد به دلیل پاره شدن رباط
- زانو درد به شکل ناگهانی
- پاره شدن تاندون پا
- مشکل روماتیسم زانو و…
آرتروز و زانو درد
یکی از دلایلی که سبب بروز زانو درد می‌شود، آرتروز زانو است که به آن استئو آرتریت نیز گفته می‌شود. آرتروز زانو را می‌توان یکی از شایع‌ترین دلیل درد زانو در سنین بالا و حتی میانسالی دانست. در این عارضه بخش غضروف مفصل زانو دچار صدمه می‌شود، در نتیجه راه رفتن برای فرد دشوار خواهد شد. شایان ذکر است که علائم ابتدایی آرتروز زانو در ابتدا به صورت درد و تورم بروز می‌کند به طوریکه در شرایط حاد منجر به ایجاد تغییر شکل در پاها نیز خواهد شد. اینجا است که درمان زانو درد و نکات طلائی آن اهمیت پیدا می‌کند.
از دیگر آثار آرتروز زانو می‌توان به خشک شدن مفصل و ضعف عضلانی پیرامون بخش مفصل زانو اشاره کرد. اگر به دنبال درمان زانو درد ناشی از آرتروز زانو در خانه هستید می‌توانید از طریق کنترل وزن بدن، انجام یک سری تمرینات ورزشی مناسب و… اقدام کنید. در قسمت بعدی از مطلب درمان زانو درد و نکات طلائی دلیل زانو درد موقع پیاده‌روی را بیشتر بررسی خواهیم کرد.
چرا بعد از پیاده‌روی زانو درد می‌گیرم
اگر دلیل درد زانو پس از پیاده‌روی را نمی‌دانید مطالعه این بخش از مطلب درمان زانو درد و نکات طلائی برای شما مفید خواهد بود. به نظر شما دلیل زانو درد پس از پیاده‌روی چیست؟ در پاسخ به این سوال می‌توان گفت که درد زانو پس از پیاده‌روی دلایل فراوانی دارد. در صورتی‌که درد زانو در بخش پشتی کشکک و در جلوی زانو باشد احتمال سائیدگی کشکک بسیار زیاد است. چنانچه در داخل زانو درد عمیقی احساس کردید و همان موقع دچار قفل شدن مفصل شدید به احتمال زیاد مینیسک شما دچار مشکل شده است. اگر هم در بخش پشتی زانو احساس درد کردید احتمال دارد دچار کشیدگی عضلانی یا کپسول مفصل شده‌اید. از جمله دلایل درد زانو پس از پیاده‌روی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- داشتن سابقه آسیب‌دیدگی در محل مفصل زانو
- داشتن بیماری‌های مفصلی و آرتروز
- پوشیدن کفش نامناسب
- داشتن اضافه وزن
- شکل غلط موقع راه رفتن
درمان زانو درد با فیزیوتراپی
در این بخش از مطلب درمان زانو درد و نکات طلائی به بررسی تاثیر فیزیوتراپی بر درمان زانو درد می‌پردازیم. فیزیوتراپی یکی از عالی‌ترین شیوه‌های درمان زانو درد است. با انجام دادن تمرینات فیزیوتراپی زانو درد شما بهبود خواهد یافت. در واقع می‌توان چنین گفت که انجام حرکات فیزیوتراپی مخصوص زانو عضلات بخش مچ پا و لگن را تثبیت می‌کند و از این راه فشار وارد شده روی مفصل زانو موقع انجام فعالیت‌های روزانه مانند پیاده‌روی کردن، بالا رفتن از پله و… کم خواهد شد. در جدول زیر یک سری از ورزش‌های فیزیوتراپی جهت درمان زانو درد را مشاهد می‌کنید:
| بلند کردن پا به شکل مستقیم |
| انجام حرکت پل |
| انجام حرکات اسکات با استفاده از توپ و دیوار |
| انجام حرکت استپ آپ |
| انجام حرکت راه رفتن به شکل مورب |
جمع‌بندی
در مطلب درمان زانو درد و نکات طلائی به بررسی علت زانو درد، انواع آرتروز، زانو درد و دلیل درد زانو موقع پیاده‌روی پرداختیم. به علاوه در ادامه مطلب توضیحات مختصری پیرامون درمان زانو درد با کمک حرکات فیزیوتراپی ارائه دادیم. در کل می‌توان چنین برداشت کرد که درد زانو تنها مختص افراد سن بالا نیست و در سنین مختلف در حال گسترش است. از این رو باید جهت جلوگیری از پیشروی این عارضه اقدامات پیشگیرانه انجام داد. از جمله این اقدامات می‌توان به کنترل وزن، مصرف ماهی، تخم مرغ، مکمل‌های غذایی حاوی کلسیم و منیزیم اشاره کرد. در نتیجه درمان زانو درد و نکات طلائی آن را جدی بگیرید.
