فهرست مطالب:
- مقدمه
- درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی
- کشش، تقویت و صاف کردن عضلات گردن
- کشش گردن برای بیماری دیسک گردن
- بالش و یقه گردن برای درمان دیسک گردن
- جمع بندی
مقدمه
گاهی اوقات، چند حرکت ورزشی خانگی ساده برای درمان بیماری دیسک گردن (که در آن ناهنجاری در یک یا چند دیسک بین مهره‌ها باعث درد گردن می‌شود) کافی است. با این حال، اغلب اوقات، مراجعه به فیزیوتراپیست توصیه می‌شود؛ زیرا او می‌تواند ناهنجاری‌ها را درمان کند، به شما نشان دهد چگونه گردن و مهره‌های خود را کشش داده و تقویت کنید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید و از عود گرفتن گردن درد جلوگیری نمایید. تمریناتی که فیزیوتراپیست به شما آموزش می‌دهد و در جلسات از آن استفاده می‌کند و استفاده آنها از دستگاه‌های خاص می‌تواند به تسکین ناراحتی و درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی کمک کند. در همین راستا، در این مطلب فیزیوتراپی پویان به بررسی روند درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی می‌پردازیم.
درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی
هنگامی که به یک فیزیوتراپ مراجعه می‌کنید، یک ارزیابی کامل از وضعیت شما انجام خواهد شد. فیزیوتراپ ارزیابی می‌کند که چگونه و تا چه حد می‌توانید گردن خود را حرکت دهید. ممکن است در مورد علائمی مانند درد گردن یا درد بین تیغه‌های شانه، دردی که از بازو به دست یا انگشتان انتقال می‌یابد یا بی‌حسی یا گزگز در شانه یا بازو از شما سؤال کند. علاوه بر این، قدرت و سفتی عضلات، رفلکس و سایر مواردی که باعث درد می‌شوند را بررسی می‌کند. همچنین درمانگر یا فیزیوتراپیست، عملکرد مفصل گردن و کمر شما را ارزیابی می‌کند تا محدودیت‌ها یا اختلالاتی را که ممکن است به کاهش درد و درمان دیسک گردن کمک کند را شناسایی نماید. اما فیزیوتراپیست چه درمان‌هایی به کار می‌برد؟
کشش، تقویت و صاف کردن عضلات گردن
چندین نوع حرکت و تمرین وجود دارد که فیزیوتراپ یا متخصص شما از آنها برای تسکین سفتی، تقویت ناحیه و بازگرداندن عملکرد طبیعی گردن استفاده می‌کند. درمان‌هایی مانند سرما یا گرما، ماساژ بافت عمیق، تحریک الکتریکی و اولتراسوند نیز ممکن است قبل از حرکات ورزشی استفاده شود.
در جلسات فیزیوتراپی، مجموعه‌ای از تمرینات را برای کشش و تقویت ماهیچه‌هایی که از گردن شما حمایت می‌کنند، انجام خواهید داد. علاوه بر این، شما یاد می‌گیرد که چگونه وضعیت و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید. برای کمک به آگاهی از یک وضعیت بدنی مناسب، فیزیوتراپ ممکن است از شما بخواهد هنگام انجام حرکات ورزشی یا کششی، جلوی آینه بایستید تا بتوانید اشتباهات خود را ببینید و آنها را اصلاح کنید.
فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های مختلفی برای کاهش درد ناشی از دیسک گردن و درمان آن استفاده می‌کنند. اصلاح عضلات و نواحی گردن به تدریج و آرامی ممکن است به بازیابی عملکرد طبیعی گردن و کاهش درد کمک می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها برای درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی، گردن و مفاصل قفسه سینه را برای کاهش سفتی، بهبود تحرک و افزایش دامنه حرکتی حرکت می‌دهند. با این حال، این اصلاحات ممکن است برای افرادی که مشکلات عروقی در گردن مانند تنگی شریان کاروتید یا استئوآرتریت پیشرفته دارند نامناسب و یا خطرناک باشد.
تکنیک کشش گردن برای درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی
یکی از تکنیک‌هایی که توسط فیزیوتراپیست‌ها و کایروپراکتیک‌ها برای کاهش درد و بهبود حرکت استفاده می‌شود، کشش گردن است. با کشش دادن گردن، فضاهای بین مهره‌های گردنی باز شده و به طور موقت فشار روی دیسک‌های آسیب دیده کاهش می‌یابد. از تکنیک کشش گردن می‌توان به طور متناسب یا مداوم استفاده کرد.
انجام تکنیک کشش گردن در خانه نیز امکان‌پذیر است. سیستم‌های قرقره‌ای وجود دارند که می‌توانید آنها را به درگاه متصل کنید یا دستگاه‌هایی که به شما امکان می‌دهند در حالت دراز کشیدن، کشش گردن را انجام دهید. اگر به تنهایی، تکنیک کشش گردن را انجام می‌دهید، ابتدا به فیزیوتراپ یا متخصص کایروپراکتیک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که تجهیزات مناسب را خریداری کرده‌اید و نحوه تنظیم صحیح آن را یاد گرفته‌اید.
تقویت و کشش گردن حین درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی ممکن است به مقاومت دیسک گردن در برابر درد کمک کند. برخی از تمرینات مانند حرکت چانه، ممکن است به سر و گردن برای حفظ وضعیت بهتر کمک کنند. ضعیف شدن عضلات گردن به احتمال زیاد منجر به جلو آمدن سر و گردن درد می‌شود. هنگامی که سر در تراز با گوش‌ها و مستقیماً بالای شانه‌ها قرار می‌گیرد، فشار کمتری به ستون فقرات گردنی و دیسک‌های آن وارد می‌شود.
به همین دلیل برای درمان دیسک گردن و درد ناحیه بهتر است به فیزیوتراپ مراجعه کنید. یک فیزیوتراپیست یا متخصص سلامت می‌تواند یک برنامه فیزیوتراپی را برای رفع نیازهای خاص بیمار طراحی کند. به عنوان مثال، برخی از تمرینات یا حرکات کششی ممکن است برای کاهش درد یا هدف قرار دادن عضلات خاص به کار ببرد. با گذشت زمان، بیشتر بیماران می‌توانند به تمرینات و حرکات گردن در خانه ادامه دهند و قدرت و انعطاف‌پذیری گردن را در طولانی مدت حفظ کنند.
بالش و گردنبند برای درمان دیسک گردن
بالش‌های مناسب برای گردن طوری طراحی شده‌اند که تا حدی گردن را در هنگام خواب بی‌حرکت نگه دارند. با این حال هیچ تحقیقی برای حمایت از اثربخشی بالش گردن وجود ندارد. بهترین کار این است که زمان بررسی‌های لازم برای درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی از متخصص خود بخواهید برای استفاده از بالش مناسب برای دیسک گردن، شما را راهنمایی کند.
گردنبند یا یقه‌های گردنی نرم، آنطور که باید گردن را ثابت نگه نمی‌دارند اما برای استفاده از تکنیک‌های اصلاح وضعیت بدن و دامنه حرکتی خوب هستند. یقه‌های سفت گردن، گردن را بی‌حرکت می‌کنند اما استفاده طولانی مدت از آنها آزاردهنده خواهد بود.
جمع‌بندی
هدف از فیزیوتراپی کاهش درد دیسک گردن، بهبود حرکت و قدرت و کمک به عملکرد بهتر روزانه است. علاوه بر این، فیزیوتراپی می‌تواند به شما در کنترل بیماری و جلوگیری از شروع دردناک آینده کمک کند.
همانطور که قبلا گفته شد، ورزش و حرکات کششی بخش ضروری از درمان شما است. یک فیزیوتراپیست می‌تواند به شما در کاهش درد، بهبود وضعیت نامناسب و انجام راحت‌تر فعالیت‌های روزانه کمک کند. بسته به شرایط شما، فیزیوتراپیست ممکن است تمرینات خاصی را برای گردن درد به عنوان بخشی از برنامه درمانی شما توصیه کند. در صورتی که سوالی در زمینه درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی دارید یا به مشاوره نیاز دارید به سایت فیزیوتراپی پویان مراجعه کنید.
