فیزیوتراپی یکی از روش‌های درمانی بسیار خوب و کاربردی برای درمان دردهای مفاصل و بهبود عملکرد عضلانی است. در فیزیوتراپی از روش‌های زیادی برای بهبود درد مفاصل استفاده می‌شود و یکی از مزایای استفاده از این روش، درد کمتر است. ما در این مقاله می‌خواهیم تا شما را با انواع اقدامات بعد از فیزیوتراپی آشنا کنیم؛ پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
فیزیوتراپی چیست؟
بهتر است قبل از آشنایی با با اقدامات لازم جهت تسریع در روند بهبودی با عملکرد فیزیوتراپی آشنا شوید. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که بعد از انجام فیزیوتراپی دیگر نیاز به مراقبت ندارند درحالی که این موضوع کاملا اشتباه است. دلیل این برداشت، نداشتن آگاهی نسبت به فیزیوتراپی است. در فیزیوتراپی که یک فرایند متفاوت جهت بازیابی قوای جسمانی و عضلانی است، پزشک‌ها سعی می‌کنند تا با دادن تمرین‌های متنوع، خشکی عضلات و یا از کار افتادگی‌های موقتی عضلات را رفع کنند.
تکنیک‌های زیادی به جهت درمان در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرد که شامل موارد روبرو است: انواع خدمات مشاوره، آموزش تکنیک‌هایی به جهت درست برداشتن و یا حمل کردن وسایل و …. .
بخش دیگری از این رویکرد ارائه مشاوره در زمینه حرکتی است. از فعالیت‌هایی که در این رویکرد استفاده خواهید کرد می‌توان به انجام تمرینات خاص به جهت افزایش نیروی عضلانی اشاره کرد که پزشک برنامه خاصی به شما خواهد داد.
تکنیک دیگری به نام تکنیک دستی وجود دارد که در آن پزشک از دستان خودش نیز به جهت حرکت دادن بدن شما استفاده می‌کند و با تکان دادن عضلات یا اعضای بدن شما باعث افزایش توان و نیروی بدنی در قسمت خاصی از بدن می‌شود.
از دیگر اقدامات بعد از فیزیوتراپی که به عنوان تکنیک درمانی نیز شناخته می‌شود می‌توان به آب درمانی یا طب سوزنی اشاره کرد که نسبت به سایر روش‌ها متفاوت بوده و پزشک با توجه به شرایط شما تشخیص خواهد داد که آیا به این روش نیاز دارید یا خیر.
فیزیوتراپی بر روی چه قسمت‌هایی انجام می‌شود؟
فیزیوتراپی در طیف وسیع درمانی کاربرد دارد و شما در صورتی که دچار مشکل شدید می‌توانید از این روش برای درمان موارد زیر استفاده کنید.
- درمان استخوان دردهای شدید
- کمر درد یا گردن درد
- دردهای شانه
- صدمات ناشی از آسیب‌های ورزشی
- درمان مشکلات حرکتی ناشی از سکته مغزی و یا پارکینسون
اقدامات بعد از فیزیوتراپی
بهتر است بعد از برگشتن به خانه و انجام حرکات درمانی در کلینیک یک‌سری اقدامات بعد از فیزیوتراپی که به شرح زیر است را انجام دهید.
گذاشتن یخ
یکی از مهم‌ترین و شاید اثرگذارترین اقداماتی که می‌توانید به جهت کاهش درد بعد از فیزیوتراپی انجام دهید این است که روی محلی که آسیب دیده است یخ بگذارید. به صورت کلی زمانی که شما درد دارید این به معنای وجود التهاب در بافت‌ها است و شما می‌توانید با گذاشتن یخ بر روی محل التهاب درد را کم کنید.
نوشیدن مایعات و استراحت کردن
هنگامی که شما بعد از مدتی طولانی برای مثال گج دست خود را باز می‌کنید و یا اینکه عضو آسیب دیده خود را بعد از مدتی طولانی حرکت می‌دهید مواد زائدی در بافت پوست شما ایجاد می‌شود. نوشیدن روزانه 4 یا 5 لیوان بعد از انجام تمرینات فیزیوتراپی برای بازیابی توان و قوت عضلات شما بسیار مفید است.
نکته دیگری که باید بعد از فیزیوتراپی بسیار دقت کنید این است که رفتن به فیزیوتراپی و انجام تمرینات ان به منزله بهبودی کامل شما نیست و استراحت کردن نقش بسیار مهمی در تسریع روند بهبودی شما دارد. بهتر است روزانه به مدت 5 الی 15 دقیقه تنفس منظم داشته باشید و به آرامی از عضله‌ای که دچار آسیب است کار بکشید.
رفتن به حمام آب گرم
یکی دیگر از اقدامات بعد از فیزیوتراپی که بسیار مفید شناخته می‌شود رفتن به حمام آب گرم است. برای انجام این کار حتما به تکنیک‌هایی که فیزیوتراپ به شما آموزش می‌دهد دقت کنید و تلاش کنید تا دقیقا همان حرکات را انجام دهید. در صورتی که انجام حرکتی درست را فراموش کردید، مجددا از پزشک معالج خود سوال کنید. انجام حرکت اشتباه به مفاصل شما بیشترین فشار را وارد می‌کند.
هنگامی که وارد آب گرم شدید در آب به آرامی عضلات خود را ماساژ دهید. شما با انجام این کار باعث می‌شوید تا جریان خون به آرامی در مفاصل شما گردش پیدا کند و سفت بودن ماهیچه‌ها کمتر شود.
توجه کردن به تغذیه
تغذیه برای تسریع در روند بهبودی بسیار مهم است. بهتر است هنگامی که تحت درمان به روش فیزیوتراپی قرار گرفتید از مواد غذایی مفید استفاده کنید. عضو آسیب دیده به دلیل اینکه در گچ بوده و یا اینکه به طور کلی به دلیل سکته و یا سایر بیماری‌ها توان حرکتی خود را از دست داده به مواد غذایی بسیار مفید نیاز دارد. استفاده کردن از مواد غذایی فیبردار و همچنین خوردن لبنیات برای درمان بسیار مفید است.
استفاده درست از عصا یا واکر
استفاده از ابزارهای کمکی مانند واکر یا عصا می‌تواند یکی از اقدامات بعد از فیزیوتراپی بوده و برای شما بسیار کمک کننده باشد. بسیاری از افراد از این دو وسیله بسیار مهم و کاربردی به درستی استفاده نمی‌کنند و گمان می‌کنند که این ابزار صرفا جنبه کمکی برای راه رفتن دارند با اینکه به هیچ عنوان اینطور نیست. برای مثال اگر شما محل عضو آسیب دیده را جراحی کرده باشید در صورتی که از واکر یا عصا استفاده نکنید به علت فشار آوردن به خودتان ممکن است که محل زخم یا بخیه شما باز شود.
علاوه بر این در بعضی از تمرینات فیزیوتراپی به علت استفاده کردن از تحریکات الکتریسیته ممکن است که بی‌حسی و یا احساس گزگز در عضو آسیب دیده خود بکنید. در صورتی که به عنوان یکی از اقدامات پس از فیزیوتراپی از عصا یا واکر بعد از تمرینات خود استفاده نکنید، ممکن است ناگهان بیفتید و آسیب بیشتری به بدن خود وارد کنید. بیشتر پزشکان طرز استفاده از این دو وسیله را به شما آموزش خواهند داد پس بهتر است که خوب یاد بگیرید.
با توجه به موارد گفته شده امیدواریم که بعد از انجام تمرینات فیزیوتراپی تمرینات و مراقبت‌هایی که پزشک برایتان تجویز می‌کند را به درستی انجام دهید و حتما از ابزار کمکی استفاده کنید. استفاده از ابزار کمکی با کیفیت بسیار مهم است پس در صورتی که احتیاج به ابزار کمکی کردید سعی داشته باشید تا بهترین نوع را خریداری کنید.
