فهرست عناوین
- دردهای دوران قاعدگی
- چطور فیزیوتراپی بر پریود اثر می‌گذارد؟
- تمرین‌های فیزیوتراپی
- تحریک الکتریکی و تاثیر فیزیوتراپی بر پریود
- ماساژ درمانی
- ترشح اندورفین با فیزیوتراپی
- استفاده از طب فشاری
- بیشترین تاثیر فیزیوتراپی بر پریود طبق چه روشی است؟
- کلام آخر درباب تاثیر فیزیوتراپی بر پریود
قاعدگی دوره‌ای دردناک برای بسیاری از خانم‌ها است و راه‌های بسیاری را برای کاهش درد امتحان می‌کنند. برخی بر این باور هستند که علت این درد ترشح مواد شیمیایی در ناحیه لگن است و می‌تواند درد شدید در ناحیه لگن و گرفتگی عضلات را ایجاد کند. یکی از راه‌هایی که می‌تواند باعث کاهش این درد شود، فیزیوتراپی است. در این مطلب قصد داریم درباره تاثیر فیزیوتراپی بر پریود صحبت کنیم.
دردهای دوران قاعدگی
فیزیوتراپی یکی از راه‌های کاهش درد است و تاثیر فیزیوتراپی بر پریود نیز امروزه به اثبات رسیده است. دردهای دوران پریود را می‌توان به دو دسته دردهای اولیه و ثانویه تقسیم کرد. دردهای اولیه شامل دردهای عمومی است که درصد بسیار بالایی از خانم‌ها در این دوران آن را تجربه می‌کنند. دردهای اولیه شامل شکم درد، درد در ناحیه لگن، درد کمر و سردرد است.
دردهای ثانویه شامل دردهایی با شدت و گستردگی بیشتر است. حدود نیمی از خانم‌ها علاوه بر دردهای اولیه در این دوران درهای ثانویه را هم تحمل می‌کنند. از جمله این دردها می‌توان به سرگیجه، تهوع، خستگی بیش از حد، اسپاسم عضلانی، اختلال‌های بینایی و شنوایی و مشکلات گوارشی مانند اسهال اشاره کرد. دردهای عضلانی چند روز قبل از پریود آغاز می‌شود و نواحی کمر، لگن و شکم دچار انقباض می‌شود. این دردها برای هر کس شدت متفاوتی دارد.
چطور فیزیوتراپی بر پریود اثر می‌گذارد؟
خانم‌ها برای تحمل و کاهش درد از مسکن‌ها، داروهای ضد التهاب و شل کننده استفاده می‌کنند. برخی از کیسه آب گرم استفاده می‌کنند تا با گرما حجم وشدت درد را کاهش دهند. در کنار تمامی این راه‌ها فیزیوتراپی هم می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
در علم فیزیوتراپی روش‌های کاهش درد و درمان متفاوتی وجود دارد و از جمله این متدها می‌توان به گرما درمانی، بیوفیدبک، تحریک الکتریکی، تکنیک‌های آرامش بخشی و طب سوزنی و فشاری اشاره کرد. تاثیر فیزیوتراپی بر پریود با تمامی این روش‌ها مورد ارزیابی جهانی قرار گرفته است.
تمرین‌های فیزیوتراپی
برای کاهش دردهای پریود فیزیوتراپ کشش آرام عضلات در جهات مختلف را شروع می‌کند و به این صورت فشار از روی عروق خونی کمر برداشته می‌شود. این تمرین‌ها می‌تواند به تقویت عضلات مثانه هم کمک کند. درصد بالایی از خانم‌ها دچار ضعف عضلات مثانه هستند و در سن بالا دچار بی‌اختیاری در ادرار می‌شوند. حرکات و تمرین‌های مناسب می‌تواند احتمال بروز چنین مشکلی را کاهش دهد.
برخی از این حرکات تمرینی سبک را افراد در خانه هم انجام می‌دهند، اما یک فیزیوتراپ با دانش و تجربه خود می‌تواند از یک استراتژی پیشرفته و حرفه‌ای استفاده کند و فرد روند کاهش درد را با سرعت بیشتری طی کند. این فرایند معمولا با ایجاد فشار روی نقاط خاص و انجام حرکات کششی روی بافت‌های مشخص انجام می‌شود.
البته فیزیوتراپ‌ها برای افزایش روند بهبود تمرین‌ها و ورزش‌هایی را به فرد توصیه می‌کنند تا در خانه و در دفعات مشخص شده انجام دهد.
تحریک الکتریکی و تاثیر فیزیوتراپی بر پریود
یکی از تکنیک‌های فیزیوتراپی، تحریک الکتریکی است. تحقیقات انجام گرفته نشان می‌دهد که تحریک الکتریکی عصبی از راه پوست که به آن Tens هم گفته می‌شود می‌تواند در کاهش دردهای قاعدگی اثر گذار باشد. برای کاهش درد پریود تنس روی پوست پایین کمر، خاجی و شکم اعمال می‌شود. محل و میزان شدت تنس‌ها بسته به نظر فیزیوتراپ و شرایط فرد تعیین می‌شود.
ماساژ درمانی
یکی از روش‌های موثر در کاهش درد و رها سازی عضلات، ماساژ درمانی است. ماساژ موجب می‌شود تا گردش خون افزایش یابد و عضلات احساس راحتی و آرامش را تجربه کنند. برای افزایش تاثیر فیزیوتراپی بر پریود در کنار ماساژ درمانی از تمرین‌های مناسب و سبک هم استفاده می‌شود. در واقع فرد یاد می‌گیرد که با حرکات سبک و آرام و داشتن تمرکز عضله‌های خود را کنترل کند. همچنین این حرکات سبک می‌توان به کاهش گرفتگی‌های عضلات بدن کمک کند. گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی به دلیل نرسیدن اکسیژن و خون کاهی به آنها رخ می‌دهد. این حرکات و تمرینات ساده در کنار ماساژ درمانی باعث می‌شود خون و اکسیژن کافی به تمامی بافت‌ها و عضله‌ها برسد و بدن از حالت اسپاسم خارج شود.
ترشح اندورفین با فیزیوتراپی
اندروفین به طور طبیعی در بدن توسط غده هیپوفیز ترشح می‌شود و روی گیرنده‌های تسکین دهنده مغز اثر می‌گذارد. این هورمون باعث ایجاد احساس رضایت و سرخوشی شده و همچنین باعث کاهش درد و گرفتگی‌های بدن می‌شود. یکی از روش‌های تاثیر فیزیوتراپی بر پریود استفاده از تکنیک‌هایی برای افزایش ترشح اندورفین است.
به طور کلی ورزش می‌توان باعث تولید اندورفین شود. برخی از حرکات و ورزش‌ها نیز میزان بیشتری از این هورمون را ترشح می‌کنند. فیزیوتراپ‌ها می‌توانند با استفاده از تکنیک‌های فیزیوتراپی، به ترشح اندروفین کمک کنند و میزان آن را در خون افزایش دهند. ترشح اندورفین در زمان قاعدگی موجب کاهش درد و احساس راحتی و خوشی می‌شود و می‌تواند حال بد و دردهای این دوران را کاهش دهد. اندورفین بر روی خلق و خو و انرژی شما هم اثر می‌گذارد و فرد سرحال‌تر از قبل می‌شود.
استفاده از طب فشاری
یکی از تکنیک‌های فیزیوتراپی، طب فشاری است. فشار درمانی می‌تواند بر سیستم عصبی خودکار اثر بگذارد و همچنین بر فعالیت‌های ناخودآگاه بدن نیز اثر بگذارد و آنها را کنترل کند. این فرایند با ترشح هورمون‌ها انجام می‌شود. طب فشاری یکی از روش‌های مفید و اثر گذار بر دردهای پریودی است. این روش باعث آزاد سازی هورمون‌ها و افزایش جریان خود در بدن می‌شود.
بیشترین تاثیر فیزیوتراپی بر پریود طبق چه روشی است؟
طبق تحقیقات انجام شده تحریک الکتریکی روی پوست و درمان فشاری طب سوزنی موثرترین راه‌های کاهش درد در دوران قاعدگی است. از این دو روش بیشتر از سایر روش‌ها استفاده می‌شود و علت آن هم تاثیر گذاری بیشتر آنها است.
کلام آخر درباب تاثیر فیزیوتراپی بر پریود
خیلی از خانم‌ها در طول زندگی خود دردهای شدید دوران پریود را تجربه می‌کنند و این دردها یک مشکل جدی برای آنها محسوب می‌شود. این افراد نیاز دارند تا میزان درد آنها کاهش یابد و به این منظور روش‌های مختلفی را امتحان می‌کند. یک فیزیوتراپ ماهر می‌تواند با انجام تکنیک‌ها و روش‌های مناسب کمک کند تا میزان درد این افراد کاهش یابد. امروزه تاثیر فیزیوتراپی بر پریود ثابت شده است و اگر شما هم جز افرادی هستید که قبل و در دوران پریود درد بسیاری را تجربه می‌کنید می‌توانید از دانش فیزیوتراپی برای رفع درد خود استفاده کنید.
